مصنوعات

1. پیر اور ٹخنوں

عام کھڑی پوزیشن میں پیروں کو تھامنا ، پیر کی گیند کو اندر سے باہر کی طرف بڑھتے ہوئے۔ جلد۔

2.کن/کہنی

گھٹنوں کو گول کھڑے پوزیشن میں تھامتے ہوئے ، گھٹنے کے نیچے 2 بار لپیٹنا شروع کریں۔ گھٹنوں کے پیچھے سے اور اس کے چاروں طرف پیر کے چاروں طرف ، 2 بار گھٹنوں میں لپیٹنا ، 2 بار ، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ پچھلی پرت کو ڈیڑھ آدھے حصے سے اوورلیپ کریں۔ اس کے بعد ، گھٹنے کے بالکل نیچے سرکلر موڑ بنائیں اور ہر پرت کو ایک آدھے حصے کے ذریعہ اوپر کی طرف لپیٹتے رہیں۔ گھٹنے کے اوپر فاسٹن۔ کہنی کے لئے ، کہنی میں لپیٹنا شروع کریں اور اوپر کی طرح جاری رکھیں۔

3. لاؤر ٹانگ

ٹخنوں کے بالکل اوپر سے شروع کریں ، سرکلر موشن میں 2 بار لپیٹیں۔ ایک سرکلر موشن میں ٹانگ کو شامل کریں ہر پرت کو پچھلے حصے کے ایک آدھے حصے سے اوورلیپ کرتے ہیں۔ گھٹنے کے نیچے اور بااختیار۔ اوپری ٹانگ کے لئے ، گھٹنے کے بالکل اوپر شروع کریں۔ اور اوپر کی طرح جاری رکھیں۔