продуктів

1.Стопа та щиколотка

тримаючи стопу в нормальному положенні стоячи, почніть обгортати стопу, рухаючись зсередини назовні. Оберніть 2 або 3 рази, рухаючись до щиколотки, переконавшись, що попередній шар перекриває половину. Поверніть один раз навколо щиколотки нижче шкіра. Продовжуйте обертати у формі вісімки, вниз по дузі та під стопою, перекриваючи кожен шар на половину попереднього. Останній шар повинен підніматися над кріпленням щиколотки.

2.Гострий/Лікоть

Тримаючи коліно в круглому положенні стоячи, почніть обертати під коліном 2 рази по колу. Оберніть по діагоналі ззаду коліна та навколо ноги у формі вісімки 2 рази, переконавшись, що попередній шар перекривається наполовину. Далі зробіть круговий поворот трохи нижче коліна та продовжуйте загортання вгору, перекриваючи кожен шар на половину попереднього. Закріпіть над коліном. Для ліктя почніть загортання від ліктя та продовжуйте, як описано вище.

3.Гомілка

Починаючи трохи вище щиколотки, оберніть круговими рухами 2 рази. Продовжуйте круговими рухами вгору по нозі, перекриваючи кожен шар на половину попереднього. Зупиніться під коліном і закріпіть. Для верхньої частини ноги почніть трохи вище коліна і продовжуйте, як зазначено вище.