مەھسۇلاتلار

1. پۇت ۋە پۇت

نورمال تۇرۇشتا پۇتنى تۇتۇپ تۇرۇڭ, ئىچىدىن سىرتقى بىر توپنى سىرتقا يۆتكەشكە باشلاڭ. تېرە- سەككىزلىك مودا كىيىم-كېچەك-سەككىزدە ئورالغان, پومپىنىڭ ئۈستى تەرىپىگە چۈشۈپ, ھەر بىر قەۋەتنىڭ ئۈستىدىن بىر قەۋەتكە چۈشۈپ, پۇتىنىڭ ئۈستۈنكى قەۋىتىنى چىڭ تۇتۇشى كېرەك.

2.en / Elbow

تىزنى يۇمىلاق ئورنىتىشتە تىز تۇتۇش, بىر قېتىم تىز ۋە پۇتنىڭ ئاستىدىن 2 قېتىم ئورەك ۋە پۇتتىن سەككىزدە تىز ۋە پۇتتىن سەككىزدە تىز ۋە پۇتتىن بۇرۇنقى, 2 قېتىم تىز ۋە پۇتتىن يىراق. ئۇنىڭدىن كېيىن, تىزنىڭ ئاستىدا ئايلانما بۇرۇلۇڭ ۋە ئۆسۈپ يېتىلىشنىڭ يېرىمىدىن ئېشىپ كېتىڭ

3.

پۇتنىڭ ئۈستىدە بولۇپ, ئايلانما ھەرىكەتتە ئورمانلىقتا ئوراپ بېقىڭ. ھەر بىر قەۋەتنى ئالدىنقى ئورۇنغا تىزىڭ. ھەمدە يۇقىرىدا داۋاملاشتۇرۇڭ.