مەھسۇلاتلار

1. پۇت ۋە پۇت

بىر نورمال ھالەتتە تۇرۇبا يولى, ئىچىدىن سىرتقى بولۇپ, غەربكە يۆتكەلڭ. پالتانىڭ ئاستى تەرىپىگە, ئۈستىدىكى سەككىز موتوغلۇت.

2.en / Elbow

بىر چاتتا تۇتۇپ تۇرۇڭ, بىر نەچچە قېتىم تىز ۋە پۇتتىن ئۈستۈنكى قەۋەتتىن سەكرەپ, ئالدىنقى قاتارغا چىقىپ, ھەر بىر قەۋەتنى بىر قەۋەتكە توغرىلاپ, ھەر بىر قەۋەتنى بىر قەۋەتكە توغرىلاپ, ھەر بىر قەۋەتنى تىزىڭ. تىرناق ۋە يۇقىرىدىكىدەك داۋاملاشتۇرۇڭ.

3.

پۇت-قولنىڭ ئۈستىدە بولۇپ, ئايلانما ھەرىكەتتە ئورمانلىقتا ئوراپ, ھەر بىر قەۋەتنى ئالدىنقى ئورۇنغا تىزىڭ.