ürünler

1. ayak ve ayak bileği

Ayağı normal bir ayakta durma pozisyonunda tutarak, içeriden dışarıya doğru hareket eden ayak topuna sarılmaya başlayın. 2 veya 3 kez ayak bileğine doğru hareket ederek, önceki katmanı bir kez ayak bileğinin etrafında bir kez çevirdiğinden emin olun. Figür sekiz bir şekilde, kemer üzerinden ve her bir tabakanın altına düşmesi gerekir.

2.Keen/Dirsek

Dizleri yuvarlak bir konumda tutarak, diz altına 2 kez daire çizmeye başlayın. Diz arkasından ve bacağından 2 kez bir çapraz dönüşte, önceki katmanı bir yarıya kadar. Ve yukarıdaki gibi devam edin.

3. Low Bacak

Ayak bileğinin hemen üstünde başlayarak, 2 kez dairesel bir hareketle sarın. Her katmanı bir öncekinin yarısı kadar üst üste bindiren dairesel bir hareketle bacağa devam edin. Dizin hemen altına girin ve tutturun. Üst bacak için dizin hemen üstünde başlayın ve yukarıdaki gibi devam edin.