தயாரிப்புகள்

1.கால்&கணுக்கால்

சாதாரண நிற்கும் நிலையில் பாதத்தைப் பிடித்துக் கொண்டு, உள்ளே இருந்து வெளியே நகரும் காலின் பந்தில் சுற்றத் தொடங்குங்கள். 2 அல்லது 3 முறை மடக்கி, கணுக்கால் நோக்கி நகர்ந்து, முந்தைய அடுக்கை ஒன்றரை ஒன்றுடன் ஒன்றுடன் ஒன்று இணைக்கவும். கணுக்காலுக்குக் கீழே ஒரு முறை திரும்பவும் வளைவின் மேல் மற்றும் பாதத்தின் கீழ், ஒவ்வொரு அடுக்கையும் முந்தைய ஒன்றின் பாதியாக ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்த்து, எட்டு எண்ணிக்கையில் சுற்றிக் கொள்ளவும். கடைசி அடுக்கு கணுக்கால் கட்டுக்கு மேலே உயர வேண்டும்.

2.கீன்/முழங்கை

முழங்காலை வட்டமாக நிற்கும் நிலையில் பிடித்து, முழங்காலுக்குக் கீழே 2 முறை வட்டமிடத் தொடங்குங்கள். முழங்காலுக்குப் பின்னால் இருந்து ஒரு மூலைவிட்டம் மற்றும் கால்களைச் சுற்றி எட்டு வடிவில், 2 முறை, முந்தைய அடுக்கை ஒன்றரையாக ஒன்றுடன் ஒன்று இணைக்கவும். அடுத்து, முழங்காலுக்குக் கீழே ஒரு வட்டத் திருப்பத்தை உருவாக்கி, ஒவ்வொரு அடுக்கையும் மேல்நோக்கி மேல்நோக்கிச் சுற்றவும்.

3.கீழ் கால்

கணுக்காலுக்கு சற்று மேலே தொடங்கி, 2 முறை வட்ட இயக்கத்தில் கட்டவும். ஒவ்வொரு அடுக்கிலும் முந்தைய அடுக்கின் பாதியை ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்த்து ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் காலைத் தொடரவும். முழங்காலுக்குக் கீழே நின்று கட்டவும். மேல் காலுக்கு, முழங்காலுக்கு சற்று மேலே தொடங்கவும் மற்றும் மேலே தொடரவும்.