தயாரிப்புகள்

1. ஃபுட்டி & கணுக்கால்

ஒரு சாதாரண நிற்கும் நிலையில் பாதத்தை பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், உள்ளே இருந்து வெளியே வெளியே நகரும் காலின் பந்தை 2 அல்லது 3 முறை நகர்த்தவும், கணுக்கால் நோக்கி நகர்ந்து, முந்தைய அடுக்கை ஒரு பாதியில் ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்ப்பதை உறுதிசெய்க skin.

2. கீன்/முழங்கை

முழங்கால் ஒரு சுற்று நிற்கும் நிலையில் வைத்திருந்தார், முழங்காலுக்கு கீழே 2 முறை சுற்றி வட்டமிடத் தொடங்குங்கள். முழங்காலுக்குப் பின்னால் இருந்து ஒரு மூலைவிட்டத்தில் மற்றும் காலைச் சுற்றி ஒரு உருவம்-எட்டு பாணியில், 2 முறை, முந்தைய அடுக்கை ஒரு பாதி மூலம் ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்ப்பதை உறுதிசெய்க. அடுத்து, முழங்காலுக்கு சற்று கீழே ஒரு வட்ட திருப்பத்தை உருவாக்கி, ஒவ்வொரு அடுக்கையும் ஒரு பாதி நிரூபணமான ஒன்றில் ஒன்றுடன் ஒன்று மூடிக்கொண்டு. முழங்காலுக்கு மேலே ஃபாஸ்டன். முழங்கைக்கு மேலே, முழங்கையில் மடக்குதல் மற்றும் மேலே தொடரவும்.

3. பெரிய கால்

கணுக்கால் சற்று மேலே தொடங்கி, ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் 2 முறை மடிக்கவும். ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் காலைக் கணக்கிடுங்கள் ஒவ்வொரு அடுக்கையும் முந்தைய ஒன்றின் ஒரு பாதி மூலம் ஒன்றுடன் ஒன்று. முழங்காலின் கீழ் மற்றும் கட்டியெழுப்பவும். மேல் காலுக்கு, முழங்காலுக்கு மேலே தொடங்குங்கள் மேலே தொடரவும்.