Bidhaa

1.Foot & ankle

kushikilia mguu katika nafasi ya kawaida ya kusimama, anza kufunika kwa mpira wa miguu kusonga kutoka ndani kwenda nje.Wandika mara 2 au 3, ukielekea kwenye kiwiko, hakikisha kufunika safu ya hapo awali kwa nusu.am mara moja karibu na kiwiko chini ya Ngozi.Continue Kufunga kwa mtindo wa nane, chini juu ya upinde na chini ya mguu unaoingiliana kila safu kwa nusu ya moja ya zamani. Safu ya mwisho inapaswa kuongezeka juu ya kifundo cha mguu.

2.Keen/Elbow

Kushikilia goti katika nafasi ya kusimama pande zote, anza kufunika chini ya goti kuzunguka mara 2 karibu.Wandika kwenye diagonal kutoka nyuma ya goti na karibu na mguu kwa mtindo wa nane, mara 2, hakikisha kufunika safu ya zamani na nusu moja. Ifuatayo, fanya zamu ya mviringo chini ya goti na endelea kufunika juu zaidi kila safu kwa nusu ya moja ya mvinyo.Fasten juu ya goti.For Elbow, anza kufunika kwenye kiwiko na endelea kama hapo juu.

3.Lower mguu

Kuanzia juu tu juu ya kiwiko, funga kwa mwendo wa mviringo mara 2.Boresha mguu kwa mwendo wa mviringo unaozunguka kila safu na nusu ya moja ya hapo awali. na endelea kama hapo juu.