مالسن

1. آ finger ر
(1) آ fingers رين جي آ fingers رين جي کجيء واري پاسي کان بينڊ؛
(2) 1/2 کي اوورپال جي اڳيان ٽيپ جي اڳيان واري پرت کي استعمال ڪريو، ۽ سرپل لفافي افقي طور تي ڪيو ويندو آهي؛
(3) آ finger ر جي بنياد تي، درست، ڪٽ، مڪمل؛
2. کلائي
(1) کلائي جي عضون کي سخت حالت ۾ وجهي ڇڏيو ۽ کلائي کان بلاج ڪرڻ شروع ڪيو؛
(2) ٽيپ 1/2 کي اوورپ کي اوورپ جي اڳيان واري پرت کي استعمال ڪريو، بعد ۾ منتقل ڪيو ۽ پوء کلائي کي مٿي و wr ي ڇڏيو؛
(3) درستگي جي تصديق ڪرڻ بعد، ڪٽيل ۽ مڪمل؛
3. آ thumb
(1) کلائي تي، آاپ اشارا الڳ الڳ آهن، ۽ آٽک پتلیج مقرر ڪيل بقا جي مقرر ٿيل جڳهه مان ٺهيل آهن.
(2) ساڳي طرح، چنبڙي جي فڪر جي ٻئي پاسي کان انگوزي جي درستگي واري جڳهه جي ٻئي پاسي کان
(3) استعمال ڪريو (1) ساڳيو طريقو ترتيب ڏيڻ لاء، ۽ مڪمل طور تي؛
4. گود
(1) گھٹنے کي ٿورو جھڪيو ته جيئن ران ٿورڙي طاقت جي هڪ حالت ۾ آهي، ۽ گوڏن جي تري کان بينڊنگ شروع ڪيو؛
(2) هپ گڏيل جي تري تائين ٽپال؛
(3) ڪافي کمپريشن کان پوء، ڪٽيل، مڪمل؛
5. خم
(1) خم جي مٿين ۽ هيٺين حصن کي ترتيب ڏيو، ۽ مٿاهين فڪسنگ حصو کان هيٺيون فڪسنگ حصو کان هڪ ترچيل بينڊ ٺاهيو؛
(2) ساڳي طرح، فليٽ طور تي مقرر ٿيل جڳهه جي ٻئي پاسي کان مقرر ڪيل جڳهه کي x شڪل ٺاهڻ لاء.
(3) استعمال ڪريو (1) ساڳيو طريقو الڳ الڳ الڳ ڪرڻ لاء، ۽ مڪمل طور تي؛
6. پير
(1) عضلات جي قطار جي قطار تي (چوڌاري 3 حلقن)، انسپيل (تقريبن 1 دائري واري جڳهه) ترتيب سان ترتيب ڏنل، انڪل جي اندر واري حصي تي مقرر ٿيل جڳھ کان ٻاهر، ٽي سٽون هڪ وي شڪل ٺاهڻ لاء؛
(2) مٿين مقرر ٿيل جڳهه تان شروع ٿيڻ، موڙ ۾ ٽي سٽون لپي؛
(3) ٻاهرين انڪل کان، انسپٽيپ - آرڪ - انڊرپ - اندروني انڪل، ۽ پوء هڪ هفتي لاء، مڪمل طور تي.