буюмдар

1.Foot&Black

бутту кадимки турган абалда кармап, бутту ичтен сыртка карай жылып ороп баштаңыз. 2 же 3 жолу ороп, томукту көздөй жылып, мурунку катмарды бир жарым каптаңыз. тери.Сегиз фигура менен ороону улантыңыз, арканын үстүнөн ылдый жана буттун астынан ар бир катмарды мурунку катмардын бир жарымына каптаңыз. Акыркы катмар тамандын үстүнөн көтөрүлүшү керек.

2.Keen/Lirbow

Тизени тегерек турган абалда кармап, тизеден ылдый 2 жолу айланта ороп баштаңыз. Диагональ менен тизенин артынан жана буттун тегерегине сегиз фигурада 2 жолу ороп, мурунку катмарды бир жарымга каптаңыз. Андан кийин, тизеден бир аз ылдый тегерек айлануу жасап, ар бир катмарды алдынкы катмардын бир жарымына кабаттап өйдө карай ороону улантыңыз. Тизеден жогору бекитиңиз. Чыканак үчүн, чыканактан ороп баштаңыз жана жогорудагыдай улантыңыз.

3. Төмөнкү бут

Тамандын үстүнөн эле баштап, 2 жолу тегерек кыймыл менен ороп коюңуз. Ар бир катмарды мурунку катмардын жарымына тең кылып, тегерек кыймыл менен өйдө көтөрүңүз. Тизенин астына токтоп, бекитиңиз. Үстүнкү бут үчүн тизеден бир аз жогору баштаңыз. жана жогорудагыдай улантыңыз.