პროდუქტები

1.

ფეხი ნორმალურ მდგომარეობაში იკავებს, დაიწყეთ ფეხის ბურთის შეფუთვა, შიგნიდან გარედან გადაადგილება. გადახურეთ 2 ან 3 ჯერ, მოძრაობთ ტერფისკენ, დარწმუნდით, რომ წინა ფენის გადაფარვა ერთი ნახევარი. ტერფის ერთხელ კანის ქვემოთ.

2.Keen/იდაყვი

მუხლზე დაჭერით მრგვალი პოზიციაზე, დაიწყეთ მუხლის წრეზე დაბლა 2 ჯერ გარშემო. დიაგონალში მუხლის უკნიდან და ფეხის გარშემო ფიგურული მეთოდით, 2-ჯერ, დარწმუნდით, რომ წინა ფენა გადაფაროთ ერთი ნახევარი .Next, გააკეთეთ წრიული შემობრუნება მუხლის ქვემოთ და გააგრძელეთ ზემოდან ზემოთ. გააგრძელეთ როგორც ზემოთ.

3. Lower ფეხი

ტერფის ზემოთ, წრიული მოძრაობით 2 ჯერ გადაიტანეთ. შეიტანეთ ფეხი წრიული მოძრაობით, რომელიც გადახურავს თითოეულ ფენას წინა ნახევრის ნახევარზე. დაიჭირეთ მუხლის ქვეშ და შეაგროვეთ. ზედა ფეხიზე, დაიწყეთ მუხლის ზემოთ და გააგრძელეთ როგორც ზემოთ.