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1.足と足首

足を通常の立ち姿勢で持ち、足の指の付け根から内側から外側に向かって巻き始めます。前の層と半分ずつ重ねるように注意しながら、足首に向かって 2 回または 3 回巻きます。皮膚の下で足首の周りを 1 回巻きます。8 の字を描くように巻き続け、土踏まずの上と足の下を下ろし、各層を前の層の半分ずつ重ねます。最後の層は足首より上に上がるように固定します。

2.キーン/エルボー

膝を丸く持ち、立った状態で膝の下から2周巻き始めます。膝の後ろから対角線上に8の字を描くように脚の周りを2回巻き、前の層と半分ずつ重ねます。次に、膝の真下で円を描き、上向きに巻き続け、各層を前の層の半分ずつ重ねます。膝の上を固定します。肘の場合は、肘から巻き始め、上記のように続けます。

3.下腿

足首のすぐ上から始めて、円を描くように 2 回巻きます。脚の上に向かって円を描くように巻き続け、各層を前の層の半分ずつ重ねます。膝のすぐ下で止めて固定します。太ももの上部の場合は、膝のすぐ上から始めて、上記のように続けます。