vörur

1.Fótur og ökkli

halda fótinn í venjulegri standandi stöðu,byrjaðu að vefja á fótboltanum sem færist innan frá og út.Vefðu 2 eða 3 sinnum, færðu þig í átt að ökklanum, passaðu að skarast fyrra lag um hálft.Snúðu einu sinni í kringum ökklann fyrir neðan ökklann. Húð. Haltu áfram að vefja á átjándan hátt, niður yfir bogann og undir fótinn og skarast hvert lag um helming af því fyrra. Síðasta lagið ætti að rísa upp fyrir ökklann og festa.

2.Keen/olnbogi

Haltu hnénu í kringlóttri standandi stöðu, byrjaðu að vefja undir hnénu og hringdu tvisvar í hring. Vefjið í ská fyrir aftan hné og í kringum fótinn á áttunda hátt, tvisvar og passið að skarast fyrra lagið um hálft. Næst skaltu gera hringlaga beygju rétt fyrir neðan hné og halda áfram að vefja upp og skarast hvert lag um helming af laginu. Festu fyrir ofan hné. Fyrir olnboga, byrjaðu að vefja við olnboga og haltu áfram eins og að ofan.

3. Neðri fótur

Byrjaðu rétt fyrir ofan ökkla, settu í hringlaga hreyfingu 2 sinnum. Haltu áfram upp fótinn í hringlaga hreyfingu sem skarast um helming af því fyrra lagi. Stöðvaðu rétt undir hné og festu. Fyrir efri fótlegg, byrjaðu rétt fyrir ofan hné og halda áfram eins og að ofan.