termékek

1. láb és boka

Ha a lábát normál álló helyzetben tartja, kezdje el a lábgömbön, belülről külsőre mozogni. Tegye be 2 vagy háromszor, a boka felé mozogva, ügyelve arra, hogy az előző réteget egy félig átfedje.

2.Keen/könyök

Keret álló helyzetben tartva a térdét, kezdje el a térd alá körbejárni, kétszer körözve. Tegye át a térd mögül és a láb körül, kétszer, kétszer, ügyelve arra, hogy az előző réteg átfedje az előző réteget. Folytassa a fentiek szerint.

3.Allower láb

Közvetlenül a boka fölött, tekerje be egy körkörös mozgásba kétszer. Folytassa a lábát egy kör alakú mozgással, amely az egyes réteget az előző felének átfedte.