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1. फूट और टखने

एक सामान्य स्थिति में पैर पकड़े हुए, पैर की गेंद पर बाहर से बाहर की ओर घूमना शुरू करें। 2 या 3 बार, टखने की ओर बढ़ते हुए, पिछली परत को एक-आधे द्वारा ओवरलैप करना सुनिश्चित करें। एक बार त्वचा के नीचे टखने के चारों ओर।

2.keen/कोहनी

एक गोल खड़ी स्थिति में घुटने को पकड़े हुए, घुटने के नीचे 2 बार घूमना शुरू कर दें। घुटने के पीछे से एक विकर्ण में और एक फिगर-आठ फैशन में पैर के चारों ओर, 2 बार, एक-आधा फैशन में, पिछली परत को एक-आधे द्वारा ओवरलैप करना सुनिश्चित करें, घुटने के ठीक नीचे एक गोलाकार मोड़ बनाएं। ऊपर।

3.lower लेग

टखने के ठीक ऊपर से, एक गोलाकार गति में 2 बार लपेटें। पैर को एक गोलाकार गति में ले जाएं, जो पिछले एक के एक-आधे हिस्से द्वारा प्रत्येक परत को ओवरलैप कर रहा है। घुटने के नीचे और ऊपरी पैर के नीचे।