Toraidhean

1.foot & adhbrann

A 'cumail cas ann an suidheachadh seasamh àbhaisteach, tòisich a' pasgadh aig Ball de chas a 'gluasad bhon taobh a-muigh.wraf 2 no 3 tursan uaireigin timcheall air an aimhreit fon Pasgan craicinn ann an ochd fasan, sìos thairis air a 'bhogha agus fon chas a' dol thairis air gach sreath le aon leth den aimhreit Fasten.

2.Keen / Elbow

A 'cumail glùin ann an suidheachadh seasamh cruinn, tòisichidh sinn a' pasgadh fon ghlùin a 'cuairteachadh 2 uair a thìde às a chèile, 2 uair, a' dèanamh cinnteach gun cuir thu thairis air an t-sreath a bh 'ann roimhe. An ath rud, dèan tionndadh cruinn dìreach fon ghlùin agus lean ort a 'pasgadh suas a chèile le leth de na glùinean.

Cas 3.Wealer

A 'tòiseachadh dìreach os cionn acle, paisg ann an gluasad cruinn 2 uair.stInume suas a-steach a h-uile feart a tha roimhe seo fo ìre na glùine agus a' faighinn a 'chas iomlan agus lean air adhart mar gu h-àrd.