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1. Pied et cheville

en tenant le pied dans une position debout normale, commencez à envelopper la pointe du pied en vous déplaçant de l'intérieur vers l'extérieur. Enroulez 2 ou 3 fois en vous déplaçant vers la cheville, en veillant à chevaucher la couche précédente de moitié. Tournez une fois autour de la cheville en dessous de la peau.Continuez à envelopper en forme de huit, vers le bas sur la voûte plantaire et sous le pied, en chevauchant chaque couche de la moitié de la précédente.La dernière couche doit s'élever au-dessus de la cheville.

2. vif/coude

En tenant le genou dans une position debout ronde, commencez à enrouler sous le genou en faisant deux cercles. Enroulez en diagonale derrière le genou et autour de la jambe en forme de huit, 2 fois, en veillant à chevaucher la couche précédente de moitié. Ensuite, faites un tour circulaire juste en dessous du genou et continuez à enrouler vers le haut en chevauchant chaque couche de la moitié de la couche précédente. Fixez au-dessus du genou. Pour le coude, commencez à enrouler au niveau du coude et continuez comme ci-dessus.

3. Jambe inférieure

En commençant juste au-dessus de la cheville, enroulez 2 fois dans un mouvement circulaire. Continuez vers le haut de la jambe dans un mouvement circulaire en chevauchant chaque couche de la moitié de la précédente. Arrêtez-vous juste sous le genou et attachez. Pour le haut de la jambe, commencez juste au-dessus du genou. et continuez comme ci-dessus.