tooted

1. jalga ja pahkluu

Jalda normaalses seisvas asendis hoides alustage jalgpalli palli, liikudes seestpoolt väljapoole.Wrap 2 või 3 korda, liikudes hüppeliigese poole, veenduge, et kattub eelmise kihi poole võrra. Rõõruge üks kord ümber pahkluu alla naha all. Esitades mähkides joonise-kaheksa moodi ja jala all oleva ja jala all oleva amerega, mis on ülaosas.

2.Keen/küünarnukk

Hoides põlve ümmarguses asukohas, alustage põlve allapoole tiirutamist 2 korda ümber. Mõista diagonaali põlve taga ja jala ümber kaheksa korda, 2 korda, veenduge eelmise kihi kattumiseks poole võrra. Tehke ümmarguse pöörde põlve all ja jätkake ülemineku languse ümberpaigutamist. Alustage iga poolel olevast pausist. küünarnukk ja jätkake nagu ülalpool.

3. LOOME JALG

Alustades veidi pahkluu kohal, mähkige ringikujuline liikumine 2 korda. Jätkake jalg üles ümmarguse liikumisega, mis kattub iga kihiga eelmisest poole võrra.