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1.otes y tobillo

manteniendo el pie en una posición de pie normal, comience a envolver una bola de pie que se mueve de adentro hacia afuera.

2. Keen/Codo

Sosteniendo la rodilla en una posición redonda de pie, comience a envolver debajo de la rodilla dando vueltas 2 veces. codo y continúa como arriba.

3. Pierna más lenta

Comenzando justo por encima del tobillo, envuelva en un movimiento circular 2 veces. Continúe por la pierna en un movimiento circular superpuesto a cada capa por la mitad de la anterior.