পণ্য

1.ফুট এবং গোড়ালি

একটি সাধারণ স্থায়ী অবস্থানে পা রাখা, পায়ের বলের দিকে ভিতরে থেকে বাইরে চলে যাওয়া শুরু করুন W ত্বক.কন্টিনিউ একটি চিত্র-আট ফ্যাশনে মোড়ানো, খিলানের উপরে এবং পায়ের নীচে প্রতিটি স্তরকে পূর্ববর্তী একের অর্ধেক দ্বারা ওভারল্যাপিং করে। শেষ স্তরটি গোড়ালি ফাস্টেনের উপরে উঠতে হবে।

2. কেইন/কনুই

একটি গোল স্থায়ী অবস্থানে হাঁটুকে ধরে রাখা, হাঁটুর চারপাশে 2 বার চক্কর দিয়ে মোড়ানো শুরু করুন an হাঁটুর পিছনে থেকে একটি তির্যকের মধ্যে এবং একটি চিত্র-আট ফ্যাশনে লেগের চারপাশে, 2 বার, পূর্ববর্তী স্তরটিকে এক-অর্ধেক দ্বারা ওভারল্যাপ করার বিষয়টি নিশ্চিত করে। এরপরে, হাঁটুর ঠিক নীচে একটি বৃত্তাকার পালা তৈরি করুন এবং প্রতিটি স্তরকে প্রলিউশন ওয়ান এর অর্ধেক ওভারল্যাপিং ওভারল্যাপিং মোড়ানো চালিয়ে যান ne

3. হালকা পা

গোড়ালির ঠিক উপরে থেকে শুরু করে, একটি বৃত্তাকার গতিতে 2 বার মোড়ানো। একটি বৃত্তাকার গতিতে প্রতিটি স্তরকে পূর্বের একের অর্ধেক ওভারল্যাপিং করে পাটি আপ করুন only এবং উপরের মত চালিয়ে যান।