produkte

1. voet en enkel

As u voet in 'n normale staande posisie hou, begin dit met 'n voet van binne na buite draai. Wikkel 2 of 3 keer, beweeg na die enkel, en sorg dat u die vorige laag met 'n halwe oorvleuel. Draai een keer om die enkel onder die vel. Sorg dat u in 'n figuur-agt-mode is, onder die boog en onder die voet van die laag, moet u met 'n helfte van die vorige.

2. Hou/elmboog

Hou die knie in 'n ronde staande posisie, begin met 'n skuins van agter die knie en om 'n figuur-agt manier om te draai, en maak seker dat u die vorige laag met 'n half-helfte oorvleuel, en maak 'n sirkelvormige draai net onder die knie en hou aan met die opwaartse oorkant van die laag, en begin met die voorsprong. Gaan voort soos hierbo.

3. Lekker been

Begin net bokant enkel, draai 2 keer 'n sirkelbeweging in. Sit die been op in 'n sirkelbeweging wat elke laag met die helfte van die vorige oorvleuel. Stop net onder die knie en maak vas. Begin net bokant die knie en gaan voort soos hierbo.