produkte

1.Voet&Enkel

hou voet in 'n normale staande posisie, begin wikkel met bal van die voet wat van binne na buite beweeg. Draai 2 of 3 keer toe, beweeg na die enkel, maak seker dat die vorige laag met die helfte oorvleuel. Draai een keer om die enkel onder die vel. Gaan voort met wikkel in 'n syfer-agt-wyse, af oor die boog en onder die voet oorvleuel elke laag met die helfte van die vorige een. Die laaste laag moet bokant die enkel vasmaak.

2.Keen/Elmboog

Hou knie in 'n ronde staande posisie, begin wikkel onder die knie en draai 2 keer om. Draai in 'n diagonaal van agter knie en om been op 'n figuur-agt manier, 2 keer, maak seker dat die vorige laag met die helfte oorvleuel. Maak dan 'n sirkeldraai net onder die knie en gaan voort om opwaarts te draai en oorvleuel elke laag met die helfte van die vorige een. Maak vas bokant die knie. Vir elmboog, begin omdraai by elmboog en gaan voort soos hierbo.

3.Onderbeen

Begin net bokant enkel, draai 2 keer in 'n sirkelbeweging. Gaan voort met die been in 'n sirkelbeweging wat elke laag met die helfte van die vorige een oorvleuel. Stop net onder die knie en maak vas. Vir bobeen, begin net bokant die knie en gaan voort soos hierbo.