produkte

1. voet en enkel

Voet in 'n normale staande posisie vashou, begin met die voet van die voet van binne na buite draai. Wikkel 2 of 3 keer, beweeg na die enkel, en sorg dat die vorige laag die een helfte oorvleuel. Draai een keer om die enkel onder die vel. Sorg om in 'n figuur-agt-manier te wikkel, oor die boog en onder die voet wat elke laag oorvleuel met die helfte van die vorige. Die laaste laag moet bo die enkel vassteek.

2. Hou/elmboog

Hou die knie in 'n ronde staande posisie, begin met 'n skuins van agter die knie en om die bene op 'n figuur-agt-manier om te draai, en dit is 2 keer om seker te maak dat die vorige laag met 'n helfte oorvleuel. Maak dan 'n sirkelvormige draai net onder die knie en hou aan om opwaarts te draai en elke laag oorvleuel met die helfte van die Provious One.Sten bo die knie. Begin met elmboog en gaan voort soos hierbo.

3. Lekker been

Begin net bokant enkel, draai 2 keer 'n sirkelbeweging in. Sit die been op in 'n sirkelbeweging wat elke laag met die helfte van die vorige oorvleuel. Stop net onder die knie en maak vas. Begin net bokant die knie en gaan voort soos hierbo.